Nie ma żadnego sensu wprowadzać sobie utrudnienia jakim jest IF , tak jest to tylko utrudnienie bo człowiek staje się więźniem jakiegoś dziwnego okna , zegarka i czasu , na IF tak samo jak na każdej innej diecie trzeba liczyc kcal jeśli chcemy miec efekty i kontrolę z taką rónica ze na noralnej zbilnsowanej diecie jemy jak nam pasuje i kiedy [...]
[...] zrobiliśmy 180 km jeszcze 20 km i bylibyśmy w Bieszczadach". Efekt taki, że udało mi się w żonie zaszczepić zamiłowanie do podróży motocyklowych. Mimo, że wróciliśmy upoceni jak świniaki, żona oznajmiła, że mam kupić kufer żeby było gdzie zostawić kaski %-) Na prezent urodzinowy zażyczyła sobie jeansy motocyklowe, które wczoraj kupiliśmy, a sama [...]
[...] zamiast przysiadów w obwodzie B. Jakieś ciekawe ćwiczenia na czwórki macie ? Zacząłem też liczyć kcal na kartce zamiast w dzienniku. U Wojtka w blogu Solars tłumaczy co i jak to postanowiłem spróbować bo skoro można ułatwić sobie życie to czemu nie ? I póki co nie jest lekko, uświadomiłem sobie że praktycznie nie znam makro większości [...]
[...] białka , 31 g tłuszczu , 107 g węglowodanów ) dowal kilka jajek, płatki owsiane i owoc 2 Śniadanie : ******* chleb, dawaj kasze/makaron + mieso warzywa i oliwę z oliwek, jak już się uprzesz na chleb to z mięsem jak kurczak, do ego ważywa i nasiona słonecznika + inne pestki I tu właśnie zaczyna się pytanie dotyczące chleba i z czym Z szynką , [...]
[...] do diety,czy powinno się liczyć kcal/B/T/W? z tego powodu, że nie jestem fitnesską, ani nie mam zamiaru stratować w konkursach :), to mogą być gorsze (wolniejsze) efekty, jak nie będę liczyła kcal ? Co do mojej diety, to wygląda podobnie jak Marioli, ale nie stosuje BCAA i białka. I jeszcze proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego, [...]
[...] 36 36 5 485 ================================ RAZEM: 214 86 199 2430KCAL (zrealizowane 100% założenie) Trochę zakombinowała się ta dieta, bo wyszły węgle 4 razy. Przez przestawienie pory treningu na popołudnie. Ale już wiem jak liczyć więc się poprawię. Pomiar psychofizyczny : zmotywoawanie 100% humor 100% dolegliwości fizyczne 90%
[...] WRACAM! grudzień totalna porażka. Poluzowanie diety i brak treningów- naciagnelam 4 grudnia pachwinowy. Probowalam jeszcze ćwiczyć ale bol niesamowity. Teraz czasem boli jak leze albo jak musze pobiec. Rozciagam. Niepohamowany apetyt. Głównie nie słodkie. Od 23 grudnia siedze w rodzinnej miejscowości. Dosłownie siedze. Czasem wpada jakis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co czytałem to jedzenie ( miesa głównie) należy ważyć i liczyc kcal przed obróbka bo po obróbce traca tylko wode a wartosci makro zostaja, ale jak ma sie sprawa jeśli chodzi o boczek??Np mam 200gr boczku ( dość tłustego) i po smażeniu z patelni odlewam jakieś 2 łyżki stołowe tłuszczu a waga boczku smażonego spada do 150-160 gr . i do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co czytałem to jedzenie ( miesa głównie) należy ważyć i liczyc kcal przed obróbka bo po obróbce traca tylko wode a wartosci makro zostaja, ale jak ma sie sprawa jeśli chodzi o boczek??Np mam 200gr boczku ( dość tłustego) i po smażeniu z patelni odlewam jakieś 2 łyżki stołowe tłuszczu a waga boczku smażonego spada do 150-160 gr . i do [...]
Teoria jak każda inna wymyślona głównie by zarobić trochę więcej. Nie musisz na naszej dieice cały czas liczyć kcal po pewnym czasie sam wiesz ile jesz ile możesz zjeść i dobierasz produkty czując swoje możliwości. Zarówno na diecie zbilansowanej i na rozdzielnej można przesadzoić z kcal a efekt bedzie podobny więc może spróbowac ułożyć zdrowy [...]
[...] się Prolaktyna która zaraz zabije libido koniecznie do zbicia A kg to woda pewnie która zatrzymałes Musisz zacząć liczyć kcal bo bez plusa kcal masy nie zrobisz Ilość deki jaka biles to raczej na stawy mogła mieć tylko wplyw Panowie jak to widzicie jak profilaktycznie deke długą bym wrzucił do tescia,faktycznie na początku cyklu jak jak szła [...]
dieta i jeszcze raz dieta, jak dieta bedzie dobra to witaminy moga byc zbedne . Białka i inne suple uwarunkowane sa dieta a skoro zakładasz ze nie bedziesz liczyc kcal wiec nie bedziesz wiedziec ile białka przyjmujesz a ile ci brakuje. Chcac robić cos dobrze to musisz niestety liczyc kcal i trzymac bilans , bez tego efektów moze nie byc. [...]
Koledzy kusi mnie aby spróbować tej diety keto, jak nie sprawdzę to nie będę wiedział jak na mnie działa. Jednak chcę to zrobić mądrze dlatego proszę o ocenę mojej diety. Posiłek 1 8.00 jajecznica na kiełbasie + pomidor B 67 T 71 W 12.3 Posiłek 2 13.30 ( w pracy ) serek wiejski + orzechy włoskie B 30 T 40 W 5.8 Posiłek 3 17.30 karczek wieprzowy [...]
[...] a tego już nie wytrzymałem hehe a poważnie bf był już w miarę niski i nie chciałem ciągnąć dalej redukcji bo za mało mięsa zrobiłem żeby aż tak się dociąć. Redukcje jak i mase oparłem na dicie "fast food" tylko operowałem makroskładnikami. Na masie pije tylko 100 g izolatu a reszta to śmieci, zapiekanki, ptasie mleczko, mac itp Nawet [...]
King, staram się trzymać dziennie 1600kcal, a bilans - to zależy jak liczyć zapotrzebowanie... Jeśli tak: 24 x 62 x 0,9 x 1,2 to wychodzi 1607,04kcal, więc bilans zerowy Jeżeli wziąć natomiast wzór podany mi na początku wątku przez Koluszkę, to: 24 x 62 x 1,3 = 1934,4kcal więc bilans minus 334,4kcal Dziennik Vilatmax obliczył moje zapotrzebowanie [...]
Bo kaleka nie moze liczyc kcal, to jest nieetyczne \-) No jakby ktos mnie wsadzil na BTW 130/60/130 - zabral majonez na przyklad. Jak zyc???????%-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-02-15 20:42:38
[...] (od tłuszczy nie robi sie tkanka tłuszczowa tylko od nadmiaru kcal i WW wiec bez obaw). Dorzuc orzechy włoskie i oliwe z oliwek. Nie musisz liczyć kcal dokładnie na poczatku tylko stopniowo zmieniaj produkty a jak juz wejdzie to w życie to wyliczysz kcal żeby masa szła. na noc nie jedz WW. a takie bajery jak bułka z dżemem to wybacz. pozdrawiam
[...] zeby wlasnie zobaczyc ile to jest jesc np 3000 kcal, by poznac mniej wiecej ile pewne produkty maja kcal w okrwslonej ilosci. Szczegolnie wazne liczenie bedzie na redukcji, jak ktos jest otyly i podjada sporo, ale sa pewne osoby, z natury chudziny, ktore malo jedza, u nich z kolei ryzyko moze byc takie ze beda niedojadac bez liczenia, ale u [...]
Rafał - pomyśl co będzie jak Chungi zacznie liczyć kcal oraz b/w/t Chungi - jak ja teraz zrobiłem sobie luz w diecie to waga poszła mi w górę o 1,5kg (z 91,4 do 92,9), wg mnie jak nie masz ustawionej diety to wahania na poziomie +-2% to norma